推薦幾款吃不胖的健康零食
發布時間：2022-07-15

　　我建議你不胖的健康零食

　　1.海苔

　　海苔的熱量不高.但海苔在制作過程中往往加入了許多調味料，因此含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶營養豐富，易消化吸收，特別適合乳糖不耐受者。每天喝牛奶或酸奶可以提取豐富的蛋白質和鈣。

　　優點：補充蛋白質和鈣。

　　陷阱：脂肪含量較高，多吃易胖。

　　2.豆腐干

　　豆腐渣最大的特征是營養平衡，蛋白質，脂肪，碳水化合物，都不缺，都不多。據測定，每100克的豆腐干含有1384千焦的熱量，含731毫克的鈣，脂肪不足16克，吃多了也不會發胖。

　　優點：補充蛋白質和鈣。

　　陷阱：高鹽，易導致水腫虛胖。